The best Side of ความดัน กับการออกกำลังกาย

The best Side of ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

ความดันเลือดมีค่ามากหรือน้อยขึ้นกับปัจจัยใดบ้าง?

ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย เช่น ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอาจต้องเลี่ยงออกกำลังกายบางประเภท

พูดคุยกับบุคคลที่ไว้วางใจ เพื่อขอคำปรึกษาในการแก้ปัญหาดังกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด

วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

สามารถทานคู่กับ ยารักษาความดันสูง แผนปัจจุบันได้

เมื่อออกกำลังด้วยการยกน้ำหนัก ความดันเลือดทั้งสองตัวจะเพิ่มขึ้น เพราะปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นบวกกับแรงต้านทานของหลอดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อที่ออกกำลังจะบีบหลอดเลือดให้เล็กลง

การออกกำลังกาย หนทางการรักษา ความดันโลหิตสูง/เบาหวาน

ละเลยความรับผิดชอบต่อหน้าที่ เช่น ขาดงานหรือขาดเรียนเพื่อมาออกกำลังกาย

แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในด้านการรับประทานอาหารเบื้องต้น โดยลดอาหารที่มีโซเดียมสูง เน้นรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง ธัญพืช ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อแดง ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการใช้ยาร่วมด้วย เพื่อช่วยปรับค่าความดันโลหิตให้ลดลงอยู่ในระดับปกติ 

ไม่ออกกำลังกาย ท่ามกลางสภาพอากาศร้อนจัด

ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสารเสพติด

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น ความดัน กับการออกกำลังกาย คุกกี้ที่จำเป็น

การออกกําลังกายและความดันโลหิตสูง: การออกกําลังกายสามารถช่วยได้อย่างไร